Une piscine est un endroit fantastique non seulement pour s’amuser, mais aussi pour se mettre en forme. En plus d’une piscine offrant à votre famille une oasis de jardin dans laquelle se rafraîchir lors d’une chaude journée d’été, c’est également un endroit idéal pour ajouter à votre routine d’entraînement et donner à votre corps une pause des exercices sur terre. Les entraînements de natation remplissent une double fonction en offrant un moyen de se mettre en forme en utilisant la résistance de l’eau pour améliorer l’entraînement sans exercer de pression et de stress excessifs sur vos articulations.
Lorsque le soleil tape fort, s’entraîner dans l’eau permet également de réguler la température de votre corps. Avouez-le, lorsque l’été est à son apogée, il est difficile de rassembler l’énergie nécessaire pour entreprendre une séance d’entraînement dans la chaleur et/ou l’humidité, n’est-ce pas ? Lorsque vous suivez un cours d’aquagym – que ce soit en groupe ou dans le confort de votre propre jardin – vous pouvez obtenir une bonne séance d’entraînement en 30 minutes. La résistance à l’eau offre un moyen de développer la force musculaire et la flexibilité et l’entraînement dans l’eau vous aide à développer un cœur et des poumons sains.
Les autres avantages de s’entraîner dans l’eau incluent:
- Vous pouvez développer votre force musculaire plus rapidement. En raison de la résistance de l’eau par rapport à l’entraînement sur terre, l’aquagym aide vos muscles à travailler plus efficacement que votre entraînement d’aérobic habituel. Beaucoup de gens voient les résultats plus rapidement à la suite d’un entraînement aquatique.
- Sollicitation minimale de vos articulations. Lorsque vous courez, marchez ou faites de la musculation, ils sont bénéfiques pour votre corps et votre santé en général, mais ces exercices sont durs pour vos articulations. Parce que l’eau supporte jusqu’à 80% de votre poids corporel, vous courez moins de risques de vous blesser les articulations qu’un entraînement sur terre. L’aquagym est un excellent moyen pour les personnes âgées et celles qui se remettent d’une blessure de retrouver la santé.
- Quelle que soit la météo, une routine d’exercices aquatiques maintient la température de votre corps régulée. Faire de l’exercice dans une piscine maintient votre température corporelle constante lorsque le temps est chaud et/ou humide.
- Construire la santé cardiaque et la force dans l’eau. Mettre tout en œuvre dans une routine d’exercices d’aquagym aide grandement à renforcer votre cœur.
- Combustion de calories puissante. Lorsque vous vous entraînez dans l’eau, vous pouvez brûler entre 450 et 700 calories par heure – il est difficile d’en brûler autant lors d’un entraînement sur terre.