Tout d’abord, vous devez honnêtement regarder où vous en êtes. Être honnête. Regardez dans votre miroir. Pesez-vous. Exactement à quelle distance êtes-vous de votre rêve d’un corps parfait ? Par exemple, moins de dix livres au-dessus du poids que vous devriez avoir pour votre taille et votre type de corps ne pose aucun problème. Plus de dix livres et vous aurez besoin d’un programme de régime et d’exercice pour réaliser le souhait dans votre esprit. Plus de vingt-cinq livres de surpoids et vous êtes en fait considéré comme obèse. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas réaliser votre souhait, cela signifie simplement que vous devrez travailler beaucoup plus dur. Dans tous les cas, pour perdre du poids, vous devrez développer une routine cardio, qui permettra d’obtenir et de maintenir votre cœur au-dessus de votre rythme de repos pendant au moins trente minutes à chaque fois. Mais vous n’êtes pas obligé de le faire tout de suite; vous pouvez y travailler. Le cardio-training est quelque chose auquel vous devrez penser et prendre au sérieux si vous voulez perdre du poids.
Maintenant, je sais qu’il y a beaucoup d’infopublicités à la télévision qui montrent des gens qui sautent, dansent et s’amusent pendant qu’ils perdent du poids. Mais regardez bien ces gens. Ils sont déjà en parfait état. Essayez de faire la routine Tae Bo pendant trente minutes lorsque vous êtes obèse et que vous avez un excès de poids de quarante livres et que vous aurez peut-être une crise cardiaque lors de votre premier entraînement. Tous ces gourous de l’alimentation ne parlent pas de la personne qui a obtenu son diplôme d’études secondaires, s’est mariée, a commencé à travailler, peut-être même a eu des enfants et n’a exercé ou participé à aucun type d’activité de type « sport » au cours des dernières années. Ce sont le type de personnes qui ont accumulé quelques kilos et qui n’arrivent pas à les perdre et à les garder.
L’idée ici que vous devez comprendre sur la façon d’obtenir ce corps de bikini parfait est que vous ne perdrez pas tout votre poids et que des hommes vous siffleront dans quelques semaines. Il a fallu des années pour accumuler lentement ces kilos en trop et la seule façon de les enlever et de les garder est de commencer un régime alimentaire approprié et un programme d’exercices. Vous devez arrêter de manger des collations. Seulement 3 repas par jour suffisent. Si vous devez manger une collation (je suis diabétique, je comprends donc qu’il est parfois nécessaire de grignoter), mangez des fruits. En ce qui concerne l’exercice, vous devrez faire du cardio, ce qui augmente votre fréquence cardiaque au-dessus de votre fréquence de repos pendant au moins trente minutes d’affilée et vous fera transpirer. Cela peut être, mais sans s’y limiter, le jogging, le vélo, l’équipement cardio stationnaire dans une salle de sport, un club de santé ou votre propre maison.