Conservez-vous toujours les livres de vacances que vous avez gagnées au cours de la saison hivernale ? La saison des bikinis est arrivée et si l’été vous a pris au dépourvu, c’est probablement le meilleur moment pour vous de faire attention à votre look. L’été est l’une des plus belles saisons du monde – temps chaud et venteux, vacances, vêtements colorés et bien plus encore. Cependant, cette saison peut être frustrante lorsque vous avez des kilos en trop qui apparaissent. Jetez vos vêtements amples et découvrez comment vous garderez la forme cet été.
Tenez-vous responsable. Tenir un journal alimentaire est peut-être l’outil de responsabilisation le plus efficace lorsque vous essayez de perdre du poids. C’est un bon moyen de sensibiliser une personne sur quoi, combien et pourquoi elle mange. La perte de poids ne consiste pas seulement à éviter les glaces et les pâtisseries ; il s’agit également d’établir un lien entre vos sentiments, vos pensées et vos habitudes lorsque vous mangez.
Concentrez-vous sur votre alimentation. Lorsque vous grignotez de la nourriture devant la télévision ou en conduisant, vous ne réalisez pas combien vous mangez. Souvent, vous finissez par gratter le fond du bac à glace ou par prendre les dernières miettes du sac de chips avant même de vous rendre compte que vous êtes déjà au fond. Essayez de ne manger qu’aux endroits désignés. La nourriture est quelque chose qui doit être apprécié.
Utilisez des assiettes et des ustensiles plus petits. Si vous mangez dans une assiette à salade, vos yeux verront une assiette pleine de nourriture et indiqueront ensuite à votre cerveau que votre corps en reçoit une bonne portion. Mais la même quantité de nourriture paraîtra plus petite dans une grande assiette. L’espace sur la plus grande assiette peut être interprété comme une sensation de vide dans l’estomac, vous rendant insatisfait et en redemandant.
Optez pour des collations saines. Voici quelques combos de glucides et de protéines recommandés pour des collations saines.
- yaourt à la grecque
- Barres nutritionnelles avec protéines
- Pomme au beurre d’amande/cacahuète
- Une poignée de pistaches ou d’amandes
- Quartiers de fromage fort faible en gras avec craquelins de grains entiers
Hydratez, hydratez, hydratez ! Hydrater correctement le corps vous aidera à perdre du poids et à améliorer votre métabolisme. Assurez-vous de vous hydrater avec des boissons sans calories comme de l’eau plate, de l’eau de Seltz et du soda. Ajoutez un peu de saveur en ajoutant une touche de jus de fruits à 100 %, des tranches de concombre, des baies fraîches ou une tranche de citron vert, de citron ou d’orange.
Mangez plus de produits. Les fruits et les légumes sont des aliments faibles en calories qui sont également nutritifs et rassasiants. Ils sont riches en fibres et en eau, c’est donc un bon moyen de satisfaire votre appétit sans en abuser. Visez quatre à six tasses de fruits et légumes par jour pour aider à remodeler votre corps.
Bougez un peu plus. Des pauses en mouvement tout au long de la journée amélioreront la circulation, amélioreront le métabolisme et augmenteront l’endurance. Les experts suggèrent de prendre des pauses de mouvement toutes les 60 à 90 minutes. Les exemples incluent les roulements d’épaules, la marche, la position debout et les trempettes ou les fentes sur chaise pour aider à remodeler le corps.
Tonifiez vos muscles et éliminez cette graisse. Des muscles toniques sont non seulement parfaits pour se prélasser au soleil, mais ils ont également des effets durables à mesure que vous vieillissez. Pour ceux qui ont des zones tenaces autour des hanches et des cuisses qui ne répondent pas bien à une alimentation saine et à l’exercice, essayez le laser Zerona ; une élimination des graisses au laser et un traitement non invasif qui vous aide à perdre des centimètres même sans les méthodes chirurgicales. Procédure Laser Zerona utilise la technologie laser qui émulsifie la graisse et la déplace vers l’espace interstitiel. Ce traitement d’élimination des graisses au laser ne prend qu’environ 40 minutes tous les deux jours pendant deux semaines.
Tout le monde a sa propre opinion sur la perte de poids. Vous seul savez ce qui fonctionne pour votre corps.